“限盐减盐”的盐家盐技口号喊了不是一天两天了。大家都知道盐吃多了对身体有害，庭必可就是备减j9减不下来。原因可能是巧赶起吃，你其实不会减盐。紧用

　　您家里有限盐勺或者限盐瓶吗？

　　为了做到少吃盐，出健专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。盐家盐技很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者，庭必社区有时也会给居民赠送限盐勺。备减“工欲善其事，巧赶起吃j9必先利其器”。紧用如果家里没有限盐工具，出健赶紧去买一个吧。盐家盐技

　　限盐勺怎么用

　　限盐勺1平勺（就是庭必舀1勺盐，盐与勺上的备减平面保持平整）是2克盐。世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量要低于5克，就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。

　　我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如，今天家里有3个人吃饭，那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克，所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后，就可以把定量好的盐事先舀出来，放在一个固定的容器中。到烹饪时，从这个容器中取用盐。时间久了，大家对盐的量就能做到心中有数，某一天即便不用限盐勺，也可以做到盐不过量。

　　限盐瓶这么用

　　限盐瓶的使用则更加精妙。新式限盐瓶上有个按压键，按一次，就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过实验，用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐，发现每次出盐的量都是0.5克，而且盐撒得十分均匀。这样，如果是一个人吃饭，那么每顿饭大概需要按压3次，共1.5克盐，就可以不超过每天盐的摄入量了。

　　三个减盐小技巧：

　　减盐需要循序渐进

　　英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说，舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周，便会自我更新一次。

　　选择低钠盐

　　很多食物吃着不咸，但盐分同样很多，例如月饼、话梅、蛋卷、挂面、坚果、面包、饼干、饺子皮等。

　　在挑选食物时，大家不要被口感迷惑，要关注营养成分表，看钠的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比。选择数值比较低的产品，避免陷入隐性盐的陷阱。

　　所以，在挑选食品时，注意看食物成分表，选择使用低钠盐的食物，口味更淡，更适合人们口味清淡的需求。

　　点餐时多说一句

　　还有一个小技巧：在食堂用餐是大多数上班族的选择，开吃前用热水把菜肴涮一遍，弃掉汤汁，也能有效减少餐食里的钠盐。

　　来源：健康中国

• ·国家奖助学金政策，新学期有啥新变化？
• ·雨城四小教育集团汉碑校区举行开学典礼暨新生入学仪式
• ·雨水“浇灭”高温 周末天气舒爽
• ·内蒙古呼和浩特一村庄5人遇害，犯罪嫌疑人被抓获
• ·中国贸促会：坚决反对美方一再泛化国家安全概念，不断阻碍两国业界经贸往来
• ·迎峰度夏临近 全国电力供应形势如何？
• ·中超联赛：开场4分钟染红！梅州客家0
• ·针对防汛抗旱，多部门细化部署防范应对措施
• ·梅州市斯诺克果真赛秋天赛停止，曾经天明夺冠
• ·市就业局赴绵参加大学生创新创业园区建设交流与创业项目对接活动
• ·2017年我市棚户区改造工作完成率已达到96%
• ·垂钓者掉入深谷河滩 公安消防民兵齐营救
• ·超燃！舰艇编队热血开练 现场画面来了
• ·蒙顶山茶雅安藏茶再获关注
• ·炎炎夏日哪里去 清凉芦山等你来
• ·降实体经济企业成本 促我市经济健康发展